Owsianka

Witam, dziś chciałam pokazać Wam jaką wersję owsianki lubię najbardziej. 

Płatki owsiane stanowią idealne rozwiązanie dla osób będących na diecie.

Owsianka jest bardzo dobrym źródłem przyswajalnych węglowodanów, idealnie nadających się na pierwsze śniadanie. Ponadto zawierają łatwo strawne białko, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz dobrze przyswajalną skrobie. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu jest stopniowo uwalniana, a następnie trawiona w organizmie -  pozostawiają uczucie sytości na wiele godzin. Miseczka płatków owsianych z dodatkiem ulubionych bakalii (owoców) dostarcza nam zastrzyku energii na cały dzień.

Płatki owsiane zawierają kompleks witamin z grupy B (B1, B6) odpowiedzialnych za prawidłowy stan naszej skóry, paznokci i włosów. Ponadto w ich składzie znajdziemy wit. PP, E, a także wiele mikro- makroelementów takich jak magnez, czy selen. Minerały te zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poprawiają przemianę materii oraz skutecznie zapobiegają objawom przemęczenia i stresu.

Ja używam płatków owsianych górskich ponieważ nie są one tak drobne jak inne. Jest to to mój ulubiony posiłek idealny na śniadanie jak i na kolację.

A oto mój pomysł na owsiankę:

Produkty:

- 4 łyżki płatków owsianych,

- 1 banan,

- szklanka malin,

- jogurt Serduszko

Przygotowanie:

Płatki gotujemy kilka minut w wodzie-można w mleku, następnie przecedzamy przez sito aby pozbyć się nadmiaru wody. Następnie kroimy banana w paski czy kółka nie wiem jak to określić :)

Następnie łączymy składniki: kolejno-płatki, banan, maliny

Na koniec zalewamy jogurtem- ja osobiście uwielbiam serduszko biszkoptowe więc zazwyczaj używam tego

Zostaje tylko wymieszanie składników i konsumpcja :) 

może nie wygląda bardzo estetycznie ale jest przepyszne

Zamiast jogurtu smakowego można użyć naturalnego, gdyż owoce nadają dodatkowe walory smakowe- banan jest słodki a maliny lekko kwaskowate więc jak ktoś chce być jeszcze bardziej fit może zastąpić jogurt takim, który nie jest słodzony :)

Smacznego :)